ポリアモリー流・大切な人とより深い恋愛関係になれる嫉妬の対処法

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みなさん、こんにちは。

累計2万人の恋愛相談を解決してきた、ラブアカデミア学長/恋愛相談師の永峰あや(@delightcolour )です。

あなたは、今、

  • 好きな女性が、自分以外の他の男と仲よさそうに話していて、嫉妬でつらい
  • 彼女が、自分より男友達との遊びを優先したことが許せない…
  • 恋人を束縛しすぎて、ふられてしまった…

など、わき起こる嫉妬に翻弄(ほんろう)されて、大切な人との関係を壊してしまい、苦しんでいませんか。

今回は、

複数の人を好きになって愛する”、そして”それぞれすべての関係者の合意の上で複数の人とおつきあいをする”という、「誠実で正直なポリアモリー(複数愛)という生き方」の実践者

に、

  • 嫉妬や独占欲にうまく対処して、大切な人とより深い愛の関係になる超実践的手法

についてインタビューすることができたので、シェアしていきたいと思います。

インタビューするのはこの方です。

きのコ

わたし、恋人が2人います。~ポリアモリー(複数愛)という生き方~ 

ぜひ本記事を最後まで読んで、あなたと大切な人との愛のキズナを深めるために活用してくださいね。

あや

それではきのコさん、よろしくお願いします。

きのコ先生

よろしくお願いします。

1.嫉妬は無くならないし、特効薬もない

あや

恋愛など人間関係を築くときに、多くの人が、嫉妬と独占欲、束縛によって関係を壊してしまうんですよね。

きのコさんは、嫉妬や独占欲が出た時にどのように対処しているのか、どうすればうまくいくのかなどを教えてもらえますか?

きのコ先生

難しい質問ですね。

まず、嫉妬は無くならないし、特効薬も無いと思います。

もちろん嫉妬心の強い弱いは個人差がありますし、また、人によって嫉妬心が強くなってしまうシチュエーションにも違いがあると思います。

あや

シチュエーションによって、嫉妬する場合もあるし、ない場合もあるということですか?

きのコ先生

はい。

私の場合で言うと、今の一緒に住んでいる彼が他の人とデートしても、何しても、セックスしてたとしても、全然嫉妬心って起こらないんですよ。

あや

そうなんですね。

きのコ先生

ただ、例えば、去年まで付き合っていた別の元カレが、他の女の子と遊んだりお付き合いしたりセックスしたりということがあると、すごく嫉妬心が湧いてしまう自分がいて。

それまで自分は嫉妬心がない人間、あるいは薄い人間だと思っていたんです。

でも、嫉妬心が湧いてしまう相手とか、湧いてしまう関係性というのがあるんだなと、そのとき気付きました。

2.自分はどの嫉妬?5種類の嫉妬を見極める

あや

自分の感情に良い・悪いは全然なくて、嫉妬だって、人として生きていれば必ず絶対湧きおこってくるものです。

きのコさんは、嫉妬が沸き起こってきたとき、どのように対処して、相手と良好な関係を築いているんでしょうか。

きのコ先生

私の場合、自分に嫉妬の感情が生まれたときに、それを細かく観ていきます。

あや
それは具体的に、どのような感じなのですか?
きのコ先生

はい。

ポリアモリーについての本はいくつかあるのですが、その中でも「嫉妬の種類」について詳しく書かれています。

例えば、

  • 独占欲からの嫉妬
  • 疎外感からの嫉妬
  • ライバル意識からの嫉妬
  • エゴからの嫉妬
  • 不安からの嫉妬

です。

あや

嫉妬と一言で言っても、いろんな種類があるんですね。

きのコ先生

私が元カレに対して、わーっと嫉妬心が湧いた時に

「私、何が嫌なのかな?」

と自分の心に聞いてみたんです。

そこにあったのは、疎外感や知らないことによる不安から来た嫉妬だということがわかりました。

あや

疎外感や不安から来た嫉妬ですか?

きのコ先生

はい。

何で嫉妬したかというと、そのとき元カレに別の彼女がいたんですけど、私が彼に、

「その彼女に会いたいな」

と言ったのに、

「彼女が私(きのコ)に会いたくないと言ってるから…」

と、結局、会わせてもらえずじまいだったんです。

それで、私はその彼女を知らない人のままでいるわけじゃないですか。

やっぱり知らない人間に対して、なかなかフレンドリーな気持ちって持ちづらいなというのがあって。

知らない物事に対して不安な気持ちがあって、不安な気持ちから嫉妬心が湧いたのかなと。

そのときは自分を「そういう不安によって嫉妬心を感じる人間だったんだな」みたいな気づきがありました。

あや

そうすると、合意は得られて付き合ったものの、新しい彼女に会う会わないでまた、いろんな山あり谷ありになるんですね。

きのコ先生

はい。

やっぱり、細かい具体的な日常のシチュエーションに応じていくと、

「他にお付き合いする人を作ってもいいよ」ぐらいのふわっとした合意

は取れていても、

「じゃあこういう場合は、こういうシチュエーションだったらどう判断するの?」みたいな細かいルール

って、決めていくときりがないというか、全部は決めきれません。

「大筋OKと言ったけどさ」みたいなことは絶対起こってしまうんですよね。

あや

最初は想定していなかった部分でのシチュエーションもありますものね。

きのコ先生

やっぱり「そうは言ったけどさ」というのが起こるたびに、嫉妬とか独占欲がわいちゃったというのであれば、

  • 「何で嫉妬してるんだろう?」
  • 「何で独占したいと思っちゃってるんだろう?」
  • 「何でこの感情が起こったのかな?」

という自分の心の中に沸き起こった妬の背景やシチュエーションを、細かくよく観てあげるくらいしかできないかなと思っています。

あや

辛いことが起きた時に、

  • 「嫉妬心を持つことはいけないことだ」
  • 「嫉妬心を持たないようにしよう」

と考えてしまう人が多いと思いますが、きのコさんは、ご自身の嫉妬心に丁寧に向き合っているんですね。

きのコ先生

ありがとうございます。

そして、嫉妬って、抑えると抑えた分リバウンドすると思うんですよ。

嫉妬だけじゃなく、いろんな感情が。

ネガティブな感情って、抑えると倍になって爆発しちゃいます。

あや

爆発する前に、きちんと向き合うんですね。

3.細かく、具体的に想像する!ポリアモリー流・嫉妬の対処法

きのコ先生

嫉妬した時に、

  • どのタイプの嫉妬なのか?
  • 今回の嫉妬はどこから来たんだろう?

とまず考えます。

そして、

  • 「今どの言葉にムカッとしたんだろう」
  • 「何を見てイラッとしたんだろう」

など、細かく、具体的に落としこんでいく感じです。

あや
はい。
きのコ先生

ポリアモリーの本にも、そういうテクニックとして書いてあったりします。

例えば、「想像してみましょう」。

あなたの恋人と、その恋人の恋人が、デートしているところを想像してみましょう。

  • 2人食事をしているところを想像して嫉妬しましたか?
  • じゃあ、手をつないでいるところを想像して嫉妬しましたか?
  • じゃあ、2人でベッドに入ってるところを想像して嫉妬しましたか?

みたいな感じで、すごい具体的でいろんなシチュエーションを想像します。

セックスしてるところを想像したとして、

  • ラブホテルでセックスしてたらどうでしょうか?
  • 彼の部屋のベッドだったらどうでしょうか?

みたいなところまで、すごい具体的に想像していって、

  • 自分の嫉妬心ってどういうときに強くなるのか?
  • 逆にどういう時に起こらないのか?

などというのを見極めていくんです。

そのやり方というのは、すごい役に立ちます。

あや

細かく、具体的に、嫉妬を観ていくんですね。

きのコ先生

例えば、恋人のセックスについて嫉妬するとします。

恋人が別の恋人とラブホテルでセックスしていることは気にならない。

でも、彼の家でセックスしているとなると、激しく嫉妬してしまう。

こういった時に、きちんと整理できていないと、「私以外の人とのセックスは全てダメ!」となってしまいます。

あや

はい。

きのコ先生

でも、きちんと自分の嫉妬心に向き合えていれば、

「デートやラブホテルのセックスはいいけど、部屋でのセックスはやめてもらいたい」

と明確に、自分の気持ちを伝えることができます。

あや

そうですね。

それを伝えることができたら、相手も、「じゃあ、君がそう言うんだったら待ちましょう」と言ってくれるかもしれないですし、伝えることでまた関係性がより深まりますよね。

きのコ先生

これがまさに、これはOKだけどこれはNGという、さっき言った「合意を得ていくプロセス」だと思うんです。

嫉妬に限らないとは思うんですけど。

あや

そうですね。

きのコ先生

はい。

あや

きのコさんの実体験からの心のこもったポリアモリーに関するお話は、大きな気づきがたくさんありました。

丁寧にインタビューに答えていただいて、ありがとうございました。

きのコ先生
こちらこそ、ありがとうございました。

きのコ先生からのお知らせ

初書籍「わたし、恋人が2人います。複数愛という生き方」出版

わたし、恋人が2人います。~ポリアモリー(複数愛)という生き方~ きのコ 

クリエイターと読者をつなぐサイト「CAKES(ケイクス)」におけるきのコ先生の連載企画「わたし、恋人が2人います。」企画が書籍化・出版されました。

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愛する人がいても、気になる人、好きな人がいる人、その人とも愛を育みたいと思っている人も多いのではないでしょうか?

「自分は我慢している」からこそ、他人の浮気・不倫話に過剰に反応してしまう人が増えているのではないでしょうか?

そういった中、きのコ先生は、ポリアモリーという「好きな人を一人に決められない自分を認め、そして、誰も傷つけず愛を育んでいく恋愛の形」をそっと提案してくれます。

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※本の詳細は、上の画像もしくはこちら(Amazon)から…

実践者&理解者の集い場「ポリーラウンジ」主催

きのコ先生が主催のひとりをつとめるポリーラウンジは、ポリー(ポリアモリー/ポリガミーの方)およびポリーフレンドリーな方なら、年齢・セクシュアリティ・恋人の有無等に関係なく、誰でも参加できる交流会です。

関東と関西で数ヵ月毎に開催されているそうなので、ご興味のある方はポリーラウンジ公式Twitterへ連絡してみてくださいね。

 

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